Beim regelmäßigen Saunieren kannst du nicht nur entspannen, sondern leistest gleichzeitig einen Beitrag für deine Gesundheit. Damit stärkst du dein Immunsystem, entschlackst den Körper und härtest dich vor Erkältungen ab.
Wie gut ist Saunieren für den Körper?
Der regelmäßige Gang in die Sauna hat positive Langzeiteffekte auf den Organismus: Der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem gestärkt und die Kondition verbessert. Giftstoffe und überschüssiges Kochsalz, welches der Körper aus der Nahrung speichert, wird mit dem Schweiß ausgespült. Außerdem werden Schadstoffe, wie zum Beispiel Milchsäure aus den Muskeln, ins Blut abgegeben und anschließend über den Urin ausgeschieden. Dies entschlackt den Körper. Des Weiteren wird die Durchblutung angeregt. Durch die Temperaturerhöhung im Körper erweitern sich die Gefäße und das Blut kann somit besser und schneller fließen, welches Durchblutungsstörungen und Blutgerinnsel vorbeugt.
Wie saunierst du richtig?
Die Temperaturen in einer Sauna können zwischen 80 bis 100 Grad liegen. Es ist deshalb wichtig zu wissen, wie du richtig saunierst, damit es einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat und du dich danach wohlfühlst.
In der Regel werden zwei bis drei Saunagänge zu jeweils 10 bis 15 Minuten empfohlen. Bei jedem Saunagang solltest du folgende drei Schritte beachten: Schwitzen, Abkühlen und Ausruhen. Beachte immer, sich Zeit für einen Saunagang zu nehmen. Saunieren unter Zeitdruck führt nicht zum gewünschten Effekt und du kannst dich nicht richtig erholen. Solltest du Make-up tragen, entferne es vorher, damit die Hautatmung nicht gestört ist. Lege auch jeglichen Körperschmuck ab, da dieser heiß werden könnte.
Es ist weder gut, hungrig in die Sauna zu gehen noch mit vollem Magen, da du deiner Gesundheit einiges zumutest oder es zum Kollaps kommen könnte. Esse vorher nur eine Kleinigkeit. Das reicht für das Wohlbefinden aus.
Gehe nach dem Saunagang nicht direkt schwimmen, da dies zu anstrengend für den Organismus ist. Du solltest dich lieber kurz unter der Dusche abkühlen. Beim Saunieren verliert der Körper ein bis zwei Liter Körperflüssigkeit über die Hautporen. Deshalb ist es wichtig nach dem Saunagang mindestens einen Liter zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.
Wer darf in die Sauna gehen?
Grundsätzlich ist die Sauna für jedermann geeignet. Wer sich allerdings nicht sicher ist, sollte vor dem ersten Saunabesuch einen Arzt aufsuchen. Bei Personen, die zum Beispiel unter Bluthochdruck, Entzündungen an inneren Organen, Erkältung, Fieber, Durchblutungsstörungen, Herzproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen leiden, ist ein Saunabesuch nicht geeignet. Wer gerade eine Diät macht, darf ebenfalls auf keinen Fall saunieren, da der Flüssigkeitsentzug den Stoffwechsel schwächt und es zu schweren Kreislaufstörungen kommen kann.
Saunabesuche haben eindeutig einen positiven Effekt auf die körperliche Gesundheit. Wer regelmäßig ins Schwitzen kommt, ist nicht so anfällig für Erkältungen und stärkt sein Immunsystem. Darüber hinaus hilft es Alltagsbeschwerden positiv zu beeinflussen und geistige Erholung zu vermitteln.