Gene bestimmen zum Großteil unsere Figur

Diese Faktoren beeinflussen deine Figur!

Deine Figur wird nicht nur durch deine Gene und dein Essverhalten beeinflusst, sondern auch noch durch zahlreiche weitere Faktoren!

Je höher das Lebensalter, desto schwieriger die Gewichtsreduktion

Mit den Jahren verbraucht unser Körper immer weniger Energie. Da verwundert es nicht, dass ein 30-jähriger Mensch statistisch weniger wiegt als ein 60-Jähriger. Denn wenn die Ernährungsgewohnheiten die Gleichen bleiben, dann geht die schleichende Gewichtszunahme ganz automatisch von statten. Das kennen sicher viele Menschen – von Jahr zu Jahr schleichen sich ein paar Pfunde mehr auf die Waage. Gleichzeitig sinkt die Muskelmasse im Laufe des Lebens und der Grundumsatz sinkt. Das ist die Menge an Energie, die wir für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen wie Atmung, gleichbleibende Körpertemperatur und den Herzschlag benötigen. Deshalb ist eine Gewichtsreduktion bei älteren Menschen auch oftmals schwieriger als bei Jüngeren. Aber: Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie verbrauchst du und desto leichter fällt es, das Körpergewicht zu halten oder zu reduzieren.

Schilddrüsenhormone bestimmen unsere Stoffwechselaktivität

Das unscheinbare schmetterlingsförmige Organ produziert die sogenannten Schilddrüsenhormone, welche maßgeblichen Einfluss auf viele Körperfunktionen und den Energiestoffwechsel ausüben. Dies bemerkt man erst am eigenen Leib, wenn die Schilddrüse ihre Arbeit nicht korrekt verrichtet, also zu wenig oder zu viele Hormone produziert. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion produziert dein Körper zu wenig Schilddrüsenhormone. Der gesamte Stoffwechsel läuft langsam und träge, der Herzschlag verlangsamt sich und das Körpergewicht steigt, ohne, dass mehr gegessen wird. Das Gegenteil erwartet dich bei einer Schilddrüsenüberfunktion. Hierbei bildet dein Körper zu viele Hormone. Hier wird der Stoffwechsel beschleunigt und die Betroffenen nehmen ab, ohne ihre Lebensgewohnheiten verändert zu haben.

Genetische und epigenetische Faktoren spielen große Rolle

Unsere Gene bestimmen zu 60 – 80 Prozent unsere Figur bzw. unser Körpergewicht. Außerdem haben nicht nur die Gene selbst Einfluss auf das Gewicht, sondern auch so genannte epigenetische Faktoren. Eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Krankheit im späteren Leben und eben auch das Körpergewicht spielen – neben genetischer Veranlagung und dem Lebensstil – die verschiedenen Einflüsse in der Zeit vor und um die Geburt herum. Diesen Prozess bezeichnet man als fetale Programmierung. Sie führt zur Anpassung des Körpers an besondere Einflüsse, wie Mangel- oder Überernährung. Die Ernährungsweise der Mutter sowie ihr Hormonhaushalt und die Beschaffenheit des Mutterkuchens nehmen Einfluss auf den sich entwickelnden Körper und das Körpergewicht des ungeborenen Babys im Erwachsenenalter. Unter- und Überernährung in der Schwangerschaft können dazu führen, dass das Kind im späteren Leben zu Übergewicht neigt.

Erziehung und Ernährung in der Kindheit beeinflussen Essverhalten maßgeblich

Das häufige Auftreten von Übergewicht und Adipositas führt weltweit zu steigenden Kosten in den Gesundheitssystemen und zu Versorgungsengpässen. Besser als die Behandlung ist jedoch die Vorbeugung von Übergewicht und Adipositas, welche schon frühzeitig beginnen sollte. Denn viele übergewichtige Kinder bleiben ihr Leben lang übergewichtig und entwickeln mit zunehmendem Alter Begleit- und Folgeerkrankungen. Ursachen für Übergewicht im Kindesalter sind Bewegungsmangel und Überernährung. Kinder bewegen sich heute viel weniger als früher. Sie verbringen deutlich mehr Zeit vor dem PC, Smartphone, den Spielekonsolen und dem Fernseher. Auf der anderen Seite dominieren Softdrinks, Fertigprodukte und zucker- sowie fettreiche Snacks den Speiseplan. Hier gibt es ein großes Präventionspotenzial. Eltern sollten ihrem Nachwuchs einen gesunden Lebensstil ermöglichen und vorleben. Eine abwechselungsreiche und ausgewogene Ernährung wird meist ein Leben lang beibehalten, wenn diese im Kindesalter „erlernt“ wurde. Kinder eignen sich rasch die Gewohnheiten ihrer Bezugspersonen an, indem sie diese beobachten und nachahmen. In der frühen Kindheit bestimmen überwiegend die Eltern, was ihre Kinder essen. Damit beeinflussen sie bedeutend die Vorlieben und Abneigungen ihres Nachwuchses. Das Ernährungsverhalten der Eltern nimmt großen Einfluss auf das Essverhalten der Kinder. Eltern befinden sich in einer wichtigen Vorbildstellung.

Sozialer Status und Einkommen bestimmen die Lebensmittelauswahl

Die bei „PLOS ONE“ veröffentlichte Studie der Cambridge Universität kommt zu dem Schluss, dass gesunde Lebensmittel teurer sind als ungesunde. So bezahlte man für gesündere Lebensmittel im Schnitt 9,50 Euro für 1.000 Kalorien, bei den Ungesünderen waren es dagegen nur drei Euro. Die Studie behauptet, dass sich Menschen mit geringem Einkommen und niedrigem Bildungsstand demnach ungesünder ernähren. Menschen mit höheren Einkommen achten häufig auf eine hochwertige Qualität, essen häufiger exotische Lebensmittel und ernähren sich im Allgemeinen gesünder. Aber auch mit geringen finanziellen Ressourcen kannst du dich ausgewogen und figurfreundlich ernähren.

Auch bei der Figur unterscheiden sich Männer und Frauen

Männer besitzen insgesamt von Natur aus eine höhere Muskelmasse und haben es dadurch leichter beim Abnehmen. Denn viele Muskeln verbrauchen auch viel Energie. Frauen dagegen besitzen mehr Fettpolster, denn diese dienen vor allem in der Schwangerschaft und Stillzeit als wichtige Energiereserve. Auch die Fettverteilung unterscheidet sich zwischen den Geschlechtern. Während sich überschüssiges Körperfett bei Frauen gerne im Bereich der Hüften ansammelt, wächst bei Männern vor allem der Bauch. Dieses als viszerales Fettgewebe bezeichnete innere Bauchfett ist jedoch weitaus gefährlicher als der weibliche Hüftspeck. Bauchfett ist sehr stoffwechselaktiv und begünstigt die Entstehung von Folgeerkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 und Herzkreislauferkrankungen.

Gesunde Ernährung und Bewegung lohnen sich

Auch wenn deine Figur durch vielfältige Faktoren beeinflusst wird, kannst du selbst einiges für dich tun. Mit einem gesunden Lebensstil, also einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung im Alltag und regelmäßigem Sport, kannst du deine Figur beeinflussen und formen.